Погладьте себя по голове: самый простой способ снизить давление - сделать себе массаж головы

Массаж головы помогает улучшить самочувствие и снизить давление.

Когда голова раскалывается, а тонометр показывает запредельные цифры, нужно принять лекарство, рекомендованное врачом и постараться обеспечить себе покой. Спустя время самочувствие придет в норму. Но если таблеток под рукой нет, что делать? В этом случае вы можете помочь себе и сами - помассировав легонько голову.

Массаж теменной области может оказать положительное влияние на снижение повышенного артериального давления. Дело в том, что теменная зона богата биологически активными точками, стимуляция которых улучшает кровообращение, снимает напряжение мышц шеи и головы, уменьшает головную боль и снижает общее психоэмоциональное возбуждение.

Правильно выполненный массаж способен стимулировать нервные окончания, активизировать процессы саморегуляции организма и способствовать нормализации уровня давления. Вот как это делается:

Найдите удобную позу сидя или лежа, расслабьтесь и закройте глаза.

Легкими круговыми движениями пальцев обеих рук пройдитесь по поверхности кожи головы, начиная от линии лба и продвигаясь к затылку.

Особое внимание уделите теменной зоне — центру верхней части головы. Массируйте ее нежно, плавно увеличивая интенсивность движений.

Продолжайте процедуру в течение 5-10 минут, глубоко дыша и сохраняя спокойствие.

Хотя сам по себе массаж головы не является лекарством от гипертензии, он может служить эффективным дополнительным средством быстрого снижения давления в комплексе с другими мероприятиями, такими как отдых, глубокое дыхание или теплая ножная ванна. Попробуйте сами!