Пьем кофе и чай в пропорции 2:3 - теперь это ваш секрет долголетия

Узнайте, как правильное сочетание кофе, чая и воды может продлить жизнь. Результаты исследования, которые раскрыли оптимальный баланс напитков для здоровья.

Российский эндокринолог доктор Павлова ссылается на масштабное исследование западных ученых, проанализировавших данные почти 180 000 человек. Согласно результатам, оптимальное потребление составляет 7-8 чашек напитков в день, но ключевое значение имеет их соотношение.

"Идеальной пропорцией признано сочетание 2 чашек кофе и 3 чашек чая ежедневно — такой баланс связан со снижением риска преждевременной смерти на 28-45%", - пишет доктор Павлова в своем тг-канале.

Почему важно чередование кофе и чая?

Исследование показало, что комбинация этих двух напитков создает синергетический эффект: полифенолы и антиоксиданты чая дополняют биологически активные компоненты кофе, обеспечивая комплексную защиту организма.

При этом вода остается основой гидратации, ее умеренное потребление положительно связано с долголетием независимо от количества других напитков.

Практические рекомендации от доктор Павловой

Сохраняйте баланс: 2 чашки кофе и 3 чашки качественного чая.

Поддерживайте общий объем жидкости: 7-8 чашек в день.

Основой питья в течения дня должна быть чистая вода.

Важное предостережение: это наблюдательное исследование, где связь не обязательно означает причинно-следственную. На результаты могли повлиять дополнительные факторы, включая образ жизни участников и добавки в напитки (сахар, молоко, мед).

Рекомендации по приготовлению: используйте свежесваренный кофе и листовой чай без ароматизаторов. Напитки лучше употреблять в первой половине дня, а вечером отдавать предпочтение травяным чаям или чистой воде. Такой подход к гидратации станет простым, но эффективным вкладом в ваше долгосрочное здоровье и активное долголетие!