Гастроэнтеролог назвал простой способ избавиться от бессонницы

Чтобы спокойно спать всю ночь, ужинайте не позже 19 часов — именно такой совет дал россиянам врач-гастроэнтеролог, объяснив связь между пищеварением и качеством сна.

Гастроэнтеролог Сергей Вялов в своём Telegram-канале поделился неочевидным, но эффективным советом для борьбы с бессонницей: правильно выбрать время ужина. По его словам, соблюдение временного интервала между последним приёмом пищи и сном способно значительно улучшить качество ночного отдыха, сообщает Лента.

Идеальный промежуток, по мнению врача, — два–три часа. Например, если человек ложится спать в 21:00, ужинать ему стоит между 18:00 и 19:00. За это время пища успевает частично перевариться, что снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт.

В результате уменьшается вероятность ночных проявлений изжоги, гастроэзофагеального рефлюкса и других дискомфортных состояний, которые часто мешают заснуть или провоцируют частые пробуждения. Таким образом, своевременный ужин может стать простым, но действенным шагом к здоровому сну, заключил Вялов.