Доктор предупредил: новогодний недосып может стоить вам иммунитета

Праздничные ночи, сбитый режим и постоянная усталость кажутся безобидной платой за атмосферу Нового года, но недостаток сна и повышенная тревожность незаметно ослабляют иммунную систему, даже если общее самочувствие пока не вызывает серьёзных опасений.

Как объясняет к.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов, иммунитет тесно связан с состоянием нервной системы.

– Сон – это время, когда организм восстанавливает защитные механизмы. При его дефиците снижается активность клеток, которые первыми распознают вирусы и потенциально опасные для организма изменения, – отмечает эксперт. Именно эти клетки играют ключевую роль в раннем иммунном ответе, и их ослабление делает человека более уязвимым.

В новогодние праздники этот эффект усиливается. Поздние отходы ко сну, фрагментированный сон, эмоциональное напряжение, переедание и алкоголь создают комплексную нагрузку.

– Тревога и нарушение сна – это не просто ощущение дискомфорта. В таком состоянии иммунитет начинает работать менее эффективно и хуже справляется со своими задачами, – подчеркивает Кутушов.

Особую опасность представляет накопительный эффект. Организм способен какое-то время компенсировать перегрузку, но последствия часто проявляются уже после праздников – в виде частых простуд, затяжного восстановления после инфекций и обострения хронических заболеваний.

С точки зрения профилактики, сохранение базового режима сна и внимания к ментальному состоянию становится одним из самых простых и действенных способов поддержки иммунитета.

– Полноценный сон – это фундамент здоровья, который невозможно заменить ни витаминами, ни лекарствами, – резюмирует доктор. Такой подход помогает пройти праздничный период без серьёзных последствий и сохранить ресурсы организма в начале нового года.

Ранее мы рассказали, почему котенок – это не лучший подарок на Новый год.