Больше не боюсь выйти из дома без мини-аптечки. Пять работающих способов быстро вернуть подскочившее давление в границы нормы без использования лекарств
Быстро снизить давление поможет глубокое ровное дыхание и стакан прохладной воды.
Высокое кровяное давление стало настоящим бичом современного мира. Стресс, неправильный образ жизни и нездоровое питание приводят к развитию гипертонии, которая грозит серьезными осложнениями. Если у вас есть такой диагноз в медицинской карточке, то будет не лишним не только знать названия действенных лекарств, но и способы решения проблемы без них. Например такие, как приведены ниже.
Глубоко вдохните и выдохните
Дыхательная гимнастика — первое средство первой помощи при повышенном давлении. Медленно вдохните полной грудью, задержите дыхание на пару секунд, затем спокойно выдохните. Повторяйте упражнение минуту-две, концентрируясь на ритме дыхания. Это позволит сердцу замедлить темп и расслабиться сосудам.
Выпейте стакан прохладной воды
Иногда достаточно стакана прохладной воды, чтобы давление пришло в норму. Прохладная вода успокаивает организм, снимает нервозность и снижает тонус сосудов. Главное — пейте маленькими глотками, чтобы не спровоцировать дискомфорт.
Лягте на кровать и отдохните
Гипертония «любит» напряжение и суету. Иногда простое прекращение активности, удобное положение тела и пятиминутный отдых позволяют организму восстановить равновесие. Найдите тихое место, присядьте или лягте, постарайтесь расслабиться, отвлечься от тревожащих мыслей.
Смочите руки холодной водой
Контакт кожи рук с холодной водой активирует рефлекторные механизмы снижения давления. Просто подставьте кисти под струю холодной воды или опустите их ненадолго в тазик с ледяной водой. Холод заставит кровеносные сосуды сузиться, а потом плавно расшириться, мягко снижая давление.
Выпейте сладкий чай
Будет лучше, если чай окажется без ароматических добавок - черный или зеленый. Последний даже предпочтительней. Кстати, у людей, которые его регулярно пьют, гораздо реже фиксируются скачки артериального давления.