Укрепите здоровье и запасетесь эндорфинами: какие «плюшки» для здоровья приносит привычка гулять босиком

Врачи рекомендуют ежедневно ходить босиком не меньше часа.

Оказывается, простая привычка ходить босиком может кардинально изменить наше физическое и эмоциональное состояние. Всего один час в сутки способен подарить нам отличное настроение, крепкое здоровье и стройную фигуру. Звучит привлекательно, правда? Давайте выясним, почему и как это работает.

Ступня — зеркало общего состояния организма

Стопа — это уникальная зона, содержащая огромное количество нервных окончаний, кровеносных сосудов и точек акупунктуры. Каждый участок стопы взаимосвязан с определенными органами и системами организма. Следовательно, массируя стопу путем ходьбы босиком, мы стимулируем работу внутренних органов, улучшая общее самочувствие.

Ходьба босиком улучшает кровообращение, снимает напряжение мышц ног и спины, способствует профилактике плоскостопия и варикоза. Кроме того, это прекрасный способ укрепить иммунную систему, повысить уровень эндорфинов («гормонов счастья») и снять стресс.

Эффект земли: заземление и очищение

Исследования показывают, что контакт с землей помогает стабилизировать биологические ритмы организма, снижает артериальное давление и уменьшает воспаление. Прогулки босиком помогают нейтрализовать негативное воздействие электромагнитных полей, окружающих нас повсеместно.

Особенно полезна ходьба по природным поверхностям: траве, земле, песку. Каждая из них оказывает уникальное влияние на организм. Трава освежает ноги, песок стимулирует мышцы стоп, а земля передает энергию и тепло.

Как правильно укреплять здоровье через ступни

Если нет возможности гулять на природе, не беда! Дома можно устроить импровизированную дорожку из камешков, круп или коврика с массажным покрытием. Начните с коротких прогулок по дому босиком, постепенно увеличивая продолжительность.