Плоская подошва — плоские проблемы: почему балетки и угги вредят стопе и сосудам

Балетки, угги, сандали — только для рельефного грунта: эксперт пояснила, почему городскому жителю необходим небольшой каблук и супинатор.

Обувь с полностью плоской подошвой — балетки, угги, некоторые модели сандалий — может наносить вред здоровью стоп и сосудов при регулярном ношении на ровных поверхностях. Об этом РИА Новости рассказала врач-флеболог Юсуповской больницы Москвы Елена Смирнова.

По словам специалиста, полностью плоская подошва подходит только для ходьбы по поверхности, имеющей естественную рельефность — например, по земле, песку или гравию. В таких условиях стопа получает необходимую микронагрузку и амортизацию за счёт неровностей грунта.

«Во время ходьбы по ровной поверхности необходим подъем пятки, иначе стопа деформируется, что приводит в последствии к ухудшению кровотока в ногах», — пояснила Смирнова.

Механизм прост: при отсутствии даже минимального возвышения пятки нарушается естественное распределение нагрузки на свод стопы. Это со временем может приводить к плоскостопию, изменению походки, повышенной утомляемости ног и, как следствие, к застойным явлениям в венах нижних конечностей.

Врач отметила, что во взрослом возрасте люди часто пренебрегают рекомендациями специалистов, отдавая предпочтение обуви из соображений комфорта или моды, а не физиологии. Однако долгосрочные последствия такого выбора могут потребовать серьёзного лечения.

«Поэтому выбираем обувь по размеру, с небольшим пространством между мыском и пальцами, жестким задником, предпочтение стоит отдавать обуви на шнурках и с небольшим каблучком. Для занятия спортом необходимо также ориентироваться на модели со специальными супинаторами», — добавила флеболог.

Эксперты напоминают: небольшой каблук (2–4 см) — это не дань эстетике, а функциональный элемент, обеспечивающий правильное перекатывание стопы при шаге и снижающий нагрузку на пятку и плюсну. Супинатор, в свою очередь, поддерживает продольный свод и предотвращает его «проседание».

Особое внимание стоит уделять спортивной обуви: беговые кроссовки, треккинговые ботинки и модели для фитнеса должны иметь специализированные стельки, адаптированные под тип нагрузки. Универсальная «плоская» обувь для интенсивных тренировок не подходит.

При выборе повседневной пары врач советует ориентироваться не только на внешний вид, но и на конструктивные особенности: жёсткий задник фиксирует пятку, шнуровка или ремешки позволяют регулировать полноту, а небольшой зазор у мыска предотвращает деформацию пальцев.