Учёные выяснили, что некоторым детям можно пользоваться телефоном перед сном

Исследователи из Университета Дикина и Университета Квинсленда пришли к выводу, что использование гаджетов перед сном не всегда ухудшает сон у детей и подростков, а в некоторых случаях может быть частью нормального вечернего ритуала.

Учёные проанализировали данные 25 исследований с участием 4562 добровольцев в возрасте от 3 до 25 лет. Они оценивали, как экранное время влияет на продолжительность сна, его качество, скорость засыпания и частоту ночных пробуждений.

Выяснилось, что в дни, когда дети и подростки проводят больше времени за экранами, чем обычно, они ложатся спать немного позже. Однако на общее качество сна, его продолжительность и эффективность это влияет слабо. Тип активности — просмотр видео, игры или социальные сети — также не оказывает существенного влияния на сон, сообщает "Газета.ru".

Ранее учёные предполагали, что свет смартфонов и планшетов с повышенным содержанием синих волн подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Однако, по словам руководителя работы доктора Мэтью Бурка, влияние гаджетов зависит от индивидуальных особенностей. У одних детей устройства действительно ухудшают засыпание, а другим помогают расслабиться, снизить стресс и легче перейти ко сну.

Исследователи отмечают, что универсального правила для всех детей не существует. Речь не идёт о бесконтрольном использовании устройств. Если ребёнок регулярно засиживается с гаджетами до глубокой ночи и это влияет на режим, это повод для вмешательства. Родителям стоит ориентироваться на поведение и самочувствие ребёнка, а также учитывать его режим сна, уровень стресса и особенности здоровья.