Учёные Пермского Политеха назвали семь неочевидных эффектов бега для организма

Ко Всемирному дню бега исследователи Пермского Политеха рассказали о том, как регулярные пробежки влияют на мозг, нервную систему, сосуды и даже слух.

Об этом сообщает Газета.Ру. По словам кандидата медицинских наук Валерия Литвинова, во время бега мышцы выделяют биологически активные вещества, которые запускают восстановительные процессы по всему организму.

При спокойном беге мозг переключается в режим свободных ассоциаций, что повышает креативность. Регулярные тренировки также увеличивают объём гиппокампа — области мозга, отвечающей за память и обучение.

Бег стимулирует блуждающий нерв, который регулирует сон, восстановление и эмоциональное состояние. Это помогает организму быстрее справляться со стрессом и снижает тревожность.

Во время пробежек усиливается пульсация сосудов, что способствует очистке мозга от белковых отложений, связанных с болезнью Альцгеймера и другими нейродегенеративными заболеваниями.

Под влиянием физической нагрузки кровь становится менее вязкой, что снижает риск тромбов, инфарктов и инсультов.

Аэробные нагрузки улучшают кровоснабжение внутреннего уха и помогают защищать слуховой нерв от возрастных изменений, отметил кандидат медицинских наук Сергей Солодников. Благодаря этому бег может способствовать сохранению слуха в пожилом возрасте.

Умеренные пробежки оказывают противовоспалительное действие: мышцы выделяют миокины, которые снижают воспаление и улучшают чувствительность тканей к инсулину. Однако чрезмерно интенсивные тренировки дают обратный эффект.

Наконец, регулярный бег стимулирует образование новых нервных клеток благодаря повышению уровня нейротрофического фактора мозга (BDNF). Это положительно влияет на память, обучение и эмоциональное состояние.

Специалисты считают, что сочетание этих механизмов делает бег одним из самых доступных способов профилактики возрастных изменений мозга, сосудов и нервной системы.