Развенчан миф о 10 тысячах шагов: врач назвала реальную норму для здоровья сердца

Для поддержания здоровья достаточно проходить 7,5 тысячи шагов в день, а знаменитая норма в 10 тысяч — не более чем успешный маркетинговый ход родом из 1964 года.

Для поддержания здоровья и отличного самочувствия достаточно проходить 7,5 тысячи шагов в день, а не десять тысяч, как принято считать. Об этом в интервью РИА Новости рассказала врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова.

Эксперт развеяла один из самых устойчивых фитнес-мифов. По её словам, пресловутая норма в десять тысяч шагов не имеет под собой строгой научной базы, а возникла как удачный маркетинговый ход к Олимпийским играм 1964 года в Токио. Именно тогда одна из японских компаний выпустила первый в мире шагомер, который назывался «Манпо-кей» — в переводе это означает «измеритель десяти тысяч шагов». Рекламная кампания оказалась настолько успешной, что эта красивая цифра намертво закрепилась в сознании людей по всему миру.

Однако, как подчеркивает Смирнова, в оздоровительных целях человеку вполне хватает и 7,5 тысячи шагов. Более того, гнаться за рекордами не имеет смысла: если ходить больше, то дальнейший положительный эффект для организма постепенно снижается. Отдельное внимание врач уделила людям преклонного возраста. Для них оптимальная и безопасная норма составляет от шести до восьми тысяч шагов в день.

При этом врач сделала важное уточнение: при передвижении важнее всего не сухое количество шагов, а скорость и интенсивность. Медленное, размеренное хождение по офису не приносит той пользы, которую дает быстрая прогулка.