Учёные доказали: улучшать работу мозга можно даже после 90 лет

Международная группа учёных провела трёхлетнее исследование с участием 4 тысяч взрослых людей от 19 до 94 лет из 60 стран.

Они выяснили, что когнитивные функции — память, внимание, способность рассуждать и решать задачи — начинают снижаться уже после 30 лет. Но главный вывод: положительные изменения возможны в любом возрасте.

Участники ежедневно выполняли тренировочные задания по 5–15 минут, соблюдали режим сна, учились справляться со стрессом. Через три года показатели улучшились у всех — вне зависимости от возраста и уровня образования. Ключевой фактор успеха — личная вовлечённость. Те, кто занимался активно, добились большего прогресса. Как сохранить мозг в тонусе? Учёные советуют полноценный сон, сбалансированное питание, регулярную физическую и умственную активность, освоение новых навыков и общение. При этом необязательны интенсивные нагрузки — даже 20-минутные прогулки дают положительный эффект, сообщает ТАСС.

Базовые рекомендации: проходить обследования, контролировать давление и уровень глюкозы, осваивать техники расслабления и осознанности — медитацию, дыхательные практики, прогулки на природе. Или просто находить время для любимых занятий. По данным Всемирной федерации неврологии, сегодня более 40% населения живут с неврологическими заболеваниями. При этом до 45% случаев деменции можно предотвратить, изменив образ жизни.