Если жизнь зашла в тупик: почему решение часто находится там, куда мы не смотрим

Иногда привычные способы перестают работать, и именно тогда появляется шанс увидеть ситуацию иначе.

В подходе Фрица Перлза, немецкого психиатра и психотерапевта, тупик — не только барьер и источник фрустрации. Это момент, когда человек перестаёт перебирать старые сценарии и впервые рассматривает ситуацию такой, какая она есть. Пока мы ищем ещё один знакомый выход, решение может оставаться незаметным.

Перестаём возвращаться к старым способам

Попав в сложную ситуацию, мы часто мысленно оглядываемся назад: что ещё попробовать, какой прежний приём повторить, какую «игру» сыграть снова. Но если привычные действия уже привели в тупик, их бесконечное повторение ничего не меняет. По Перлзу, важный шаг начинается с отказа от прошлого опыта как единственно возможного.

Смотрим не только на главную проблему

Эту мысль хорошо объясняет притча о девушке, которую жестокий царь заставил тянуть жребий. В коробке должны были лежать белый и чёрный камни: белый давал свободу, чёрный означал замужество. Девушка заметила, что царь обманул её и положил два чёрных камня. Если сосредоточиться только на выборе камня, выхода действительно нет.

Но девушка достала один камень и сразу бросила его далеко на дорожку, будто случайно. После этого предложила посмотреть, какой камень остался в коробке. Там лежал чёрный, значит, по условиям жребия выброшенный должен был считаться белым. Царю пришлось признать её свободной.

Иногда решение находится в «фоне»

В гештальт-подходе внимание обычно сосредоточено на фигуре — самой очевидной части проблемы. Но выход иногда скрывается в фоне, который мы почти не замечаем. Поэтому в тупике полезно не усиливать привычное действие, а попробовать изменить сам взгляд на ситуацию: что мы считаем неизменным условием и что до сих пор вообще не принимали во внимание.