Чтобы не слиплось: сколько меда можно съедать в день

Несмотря на то, что мед полезен, официальная медицина советует знать норму его употребления.

Яростные почитатели утверждают, что суточная доза меда должна быть около 150 г меда. А вот врачи другого мнения.

– Мед хоть и полезно, но очень тяжелый продукт, – говорит врач-терапевт Валерия Ивашова, – поэтому для взрослых, детей и пожилых должна быть своя норма.

• Норма для взрослых – 50 г (2,5 – 3 ст.л.);

• Норма для детей и подростков – до 2 ч.л.;

• Норма для пожилых – 1 – 1,5 ст.л.

Тем, кто сидит на диете, но не может отказать себе в сладком, доктор советует употреблять не более 2-4 ч.л. в день. Кроме того, указанную норму меда лучше разбить на несколько приемов.

Максимум пользы

Если вы хотите получить от употребления меда максимум пользы, врач посоветовал придерживаться следующих рекомендаций:

• ежедневно выпивайте за 30 минут до завтрака стакан теплой воды с 2 ч.л. меда;
• не употребляйте натощак мед в чистом виде, это грозит чрезмерной выработкой инсулина;
• чтоб снять дневное напряжение и хорошо спать – выпейте стакан теплого молока либо чая с медом;
• после употребления меда нужно прополаскивать ротовую полость - как и любой другой сладкий продукт, он наносит вред зубной эмали.