Фитнесс-тренер Белов: перед тренировкой не помешает перекусить

Специалист назвал продукты, позволяющие подкрепиться перед тренировкой без ущерба для организма.

Только не натощак

Доказано, что в тренировке на голодный желудок нет никакого проку. Это не поможет вам сбросить лишние калории. Перед стандартной часовой тренировкой: подтягиванием, бегом, ездой на велосипеде – вы должны употребить комбинацию углеводов и белка. Так вы обеспечите поток энергии во время напряженных упражнений и питательных веществ для восстановления мышц.

Из каких продуктов черпать силы

Из тех, которые богаты быстрыми углеводами, советует фитнесс-тренер Юрий Белов.

Это, например, бананы. А еще в них содержится калий, который поддержит наши мышцы в тонусе.

– Людям, которые тренируются с утра и обычно пропускают завтрак, я советую обязательно съесть банан до тренировки, а затем завтракать в течение получаса-часа, – говорит тренер.

Не стоит забывать и про овсяную кашу: овес богат пищевыми волокнами, которые дадут снабдят энергией на протяжении всей тренировки.

Сухофрукты или тост

– Такой перекус – отличный вариант, – считает Белов. – Он такой легкий, достаточно четверти чашки и простые углеводы обеспечат вам мгновенную энергию.

А тост из цельнозернового хлеба вы можете съесть с вареньем или повидлом, такое сочетание обеспечит организм дополнительно быстрыми простыми углеводами.