Не ем и толстею: почему диеты не помогают

Для многих людей борьба с лишним весом превратилась в изнурительную работу, которая часто не приносит результатов. Диетологи уверяют, что, запасая жир, наш организм реагирует на… недостаток сна.

Война по всем фронтам

– Не буду есть и похудею, – так думает большинство людей, и они ошибаются. Безусловно, есть определенный процент счастливчиков, которым достаточно пары разгрузочных дней, чтобы привести себя в норму. Другим же надо прикладывать значительные усилия. И, прежде всего, необходимо понимать, что диета – это не только сбалансированный рацион, где посчитаны все калории. Добиться результата можно только в том случае, если человек готов переформатировать свою жизнь для нормального функционирования организма, а не наоборот, – объясняет врач-диетолог кандидат медицинских наук Сергей Лубинец. – Эволюция идет медленно, и в анатомическом плане мы не отличаемся от древних греков. Нам требуются столько же калорий, такие же физические нагрузки, те же 8–10 часов сна, как и предкам, для сохранения здоровья. Когда же мы пытаемся подстроить организм под бешеный ритм современного города, он реагирует на это как на стресс. А значит, готовится к плохим временам, запасаясь топливом – жиром. Поэтому без правильного режима дня, даже если человек ничего есть не будет, хороших результатов не достичь. Напротив, можно приобрести массу проблем со здоровьем.

Не спишь – жир копишь

Недавно были опубликованы результаты исследования по взаимосвязи между ожирением и нехваткой сна. Для изучения пригласили 12 здоровых молодых людей без проблем с лишним весом. Сначала на протяжении двух недель они спали по четыре часа в сутки. Потом после паузы эксперимент повторили, но уже отвели на сон девять часов.

Оказалось, что за период недосыпа масса подкожного жира в области живота выросла на 11 процентов. В то же время за фазу нормального сна никакого увеличения запасов не произошло. Более того, ряд жизненных показателей у испытуемых стали близки к идеалу.

Поможет от бессонницы

Соцветия ромашки аптечной, мелисса, душица, шишки хмеля и измельченные плоды боярышника смешать в равных пропорциях. Столовую ложку «букета» залить стаканом кипятка и дать настояться в течение часа. Полученный настой процедить и пить во второй половине дня небольшими порциями. Продолжительность – от недели до месяца. Не вызывает привыкания.