Кормим свое сердце: список лучших продуктов от зарубежных кардиологов

Эта еда помогает избежать инфаркт и инсульт.

Самые полезные продукты для сердца! Эта еда помогает избежать инфаркт и инсульта.

Список лучших продуктов от кардиологов:

• Оливки. Разжижают кровь, снижают риск тромбоза. Способствуют профилактике ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов.

• Цельные злаки. Исследование показало, что люди, которые съедали от двух до трех порций цельнозерновой пищи в день, были на 30% менее склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям.

• Зеленый салат. Регулярное употребление в пищу листовой зелени или салатов помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульт или ишемическую болезнь сердца.

• Помидоры. В них такие витамины как PP и С, которые улучшают состояние сердечного ритма и способствуют очищению сосудистых стенок.

• Голубика. Содержит клетчатку, фолиевую кислоту, витамин В6, витамин С и фитонутриенты, которые способствуют здоровью сердца.

• Жирные сорта рыбы. Омега-3 и ее производные – мощные антиатеросклеротическое и противовоспалительное вещества, которые помогают организму в своевременной профилактике сердечно-сосудистой патологии и ухудшения кровоснабжения головного мозга.

• Яблоки. Исследование показало, что два яблока в день помогут защитить организм от сердечных заболеваний и снизить уровень холестерина.

• Миндаль и другие орехи. Многие слышали о пользе орехов, но не все знают, какие именно вещества помогают сосудам и сердцу оставаться здоровыми и бороться с заболеваниями.

• Соя. По данным ученых, ежедневное потребление соевых продуктов питания положительно влияет на метаболические нарушения, в том числе снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.