С ними сразу поумнеете: 5 гормонов для мозга, и как получить их легко

Срочно восполните дефицит этих «умных» гормонов.

С ними сразу поумнеете, уверен известный врач-терапевт, кардиолог и эндокринолог Алексей Жито:

- Сегодня хочу рассказать вам о некоторых веществах, которые воздействуют на головной мозг, включая настроение, сон, аппетит, концентрацию внимания, - написал он в своем ТГ-канале.

5 гормонов для мозга, и как их получить:

1. Дофамин. Играет ключевую роль в регуляции настроения и мотивации. Недостаток дофамина связан с депрессией и другими психическими нарушениями. Восполнить его недостаток можно, употребляя орехи, бананы, шоколад, жирную рыбу, авокадо.

2. Серотонин. Регулирует настроение, сон, аппетит и память. Серотонин участвует в фокусировке внимания и регуляции социального поведения. Он содержится в таких продуктах, как индейка и курица, различные виды рыбы, яйца, сыр, миндаль, кунжут.

3. Норадреналин. Гормон стресса, участвует в регуляции настроения и аппетита. Когда показатели завышены, это может вызывать беспокойство и повышенную раздражительность. Содержание гормона определяется при помощи анализов крови и мочи.

4. Ацетилхолин. Играет ключевую роль в памяти и обучении. Участвует в регуляции внимания, анализе информации и принятии решений. Недостаток ацетилхолина связан с деменцией и другими нарушениями памяти. Продукты, стимулирующие его выработку: овощи и фрукты, продукты животного происхождения, орехи и семена.

5. Окситоцин. Отвечает за регуляцию социальных связей и поведения. Также он может выборочно воздействовать на память. Его нет смысла искать в продуктах, так как он вырабатывается, в основном, когда мы испытываем эмоции. Хотите повысить окситоцин, тогда чаще общайтесь с друзьями, обнимайтесь, заводите новые приятные знакомства.