Как успокоить себя за 60 секунд: сделайте это сразу, если вас накрыло

Срочно восстановите психическое равновесие.

Как успокоиться за 60 секунд

Срочно восстановите психическое равновесие! Ниже вы узнаете, как успокоиться за 60 секунд с помощью простых трюков.

В нашей жизни слишком часто мы относимся серьезно ко всему, что происходит вокруг нас, и пропускаем все через себя. В конечном итоге это приводит к появлению головной боли, учащенному сердцебиению и поверхностному дыханию.

В такие моменты кровяное давление значительно повышается, что негативно сказывается на нашем здоровье. Как справиться с этими неприятными симптомами?

Сделайте это сразу:

• Выпейте стакан воды очень маленькими глотками и сосредоточиться на весе стакана. Почувствуйте, как он становится легче. Постепенно вы заметите, как бурная энергия внутри вас утихает, и вы ощутите полное спокойствие.

• Сядьте удобно, закройте правую ноздрю, положите левую руку на живот и дышите глубоко и размеренно через левую ноздрю. Ощутите свое дыхание животом. Через несколько минут вы почувствуете, что ваше давление снижается, а кровоток и здоровая энергия начинают свободно бежать по вашему организму.

• Чтобы полностью успокоить нервную систему, помассируйте шею и уши.

Если вас накрыло

Кроме того, психологи рекомендуют максимально увеличить физическую активность. Спорт отвлекает от переживаний, регулярные тренировки ускоряют кровообращение, снижают уровень адреналина в крови.

Во время стресса повышается тонус мышц. Помогут упражнения для расслабления мышечного аппарата. Важно не делать резких движений, а выполнять их плавно.

Таким образом вы сможете восстановить свое психическое равновесие.