Едим их хотя бы раз в неделю: для здоровья обязательно включите эти продукты в свой рацион

Эти продукты нужно есть хоть иногда.

Едим их хотя бы раз в неделю

Эти продукты очень полезно есть хоть иногда. Диетологи советуют обязательно включать их в рацион питания, чтобы сохранить здоровье.

Врач-эндокринолог Наталья Лазуренко уверена, что некоторые продукты питания просто необходимо употреблять в пищу хотя бы раз в неделю, чтобы насытить организм полезными веществами.

Хоть иногда включайте эти продукты в рацион:

• Финики. Эти натуральные сладости не только очень вкусные, но и полезные. Употребляя финики, вы избавитесь от многих проблем со здоровьем. В них калия больше, чем в крупном банане, этот минерал поможет работе сердца и сосудов, укрепит нервную систему, зарядит бодростью. Раз в неделю используйте финики в качестве перекуса.

• Спаржа. Чашка зеленой спаржи восполняет половину суточной дозы фолиевой кислоты и витаминов группы В, а их дефицит — одна из причин депрессии. Одна чашка приготовленной спаржи восполнит 50% суточной нормы витамина В 12 и столько же — фолиевой кислоты. А еще это — очень вкусно!

• Фасоль. В бобовых содержится рекордное количество фитоэстрогенов, которые на рекордные 40% уменьшают риск рака груди и кишечника. Доказано, что регулярное потребление бобовых, из-за высокого содержания фитоэстрогенов, уменьшает риски рака молочных желез, а также кишечника на рекордные 40 процентов.

• Выпивайте чашку кофе или чая с корицей ежедневно, чтобы избежать неврологических расстройств. Корица содержит проантоцианидины и коричный альдегид — соединения с высокими противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые по данным исследований 2014-го года, могут помочь предупредить болезнь Альцгеймера.