Забудьте о них до утра: какие продукты не надо есть на ночь, чтобы не было отеков

Врачи не рекомендуют ужинать позже, чем за два часа до отхода ко сну, но есть такие продукты, которые надо исключить категорически.

Простые сложности

– Отеки нельзя игнорировать, – сказал терапевт Николай Медведев.

– Они могут свидетельствовать о наличии серьезного заболевания. Например, утренний отек ног, особенно в области щиколоток, – один из симптомов диабета или проблем с сосудами. Однако чаще отеки возникают по причинам, от которых легко избавиться. Например, это недостаток физической активности, сна, жидкости в организме. И, конечно, появление отеков может спровоцировать поздний прием пищи, особенно определенных продуктов.

На сон грядущий

Николай Медведев назвал продукты, из-за которых по утрам могут возникать отеки.

• Соль задерживает воду в организме, и последствия утром будут налицо. Это относится не только к соли в чистом виде, но и к продуктам, в которых ее содержится слишком много, – чипсам, крекерам, консервам, соленьям, соусам, вяленой рыбе.
• Сахар и фрукты – это продукты для первой половины дня. Дело в том, что сахар обладает способностью тормозить выработку коллагена, от которого зависит эластичность кожи. Важно, что избавиться от отеков, возникающих из-за сахара, достаточно сложно. Дело в том, что глюкоза частично уходит в жировые клетки, между которыми хранятся излишки воды. Для того чтобы их оттуда извлечь, необходимо время.
• Томаты, перец, картофель, баклажаны и другие пасленовые культуры содержат в своем составе соланин. Организм реагирует на его появление отеками. Впрочем, это вещество пропадает при термической обработке. Поэтому для вечерних салатов запеченные овощи вполне подойдут.

Также во избежание отечности Николай Медведев не рекомендует есть на ночь продукты, содержащие крахмал, молочку, хлеб, а также употреблять алкоголь.