Другой перекус отдай врагу: эти орехи легко заменят вам любимые конфетки-бараночки

Легко замените ими перекусы в течение дня.

Другой перекус отдай врагу

Замените ими перекусы в течение дня, и будет вам счастье! В этом уверен один известный врач, который топит за здоровый образ жизни:

- Самые полезные орехи. Кто из нас не любит перекусить вкусняшками, чтобы зарядиться энергией на целый день? Рекомендую заменить обычные конфетки, шоколадки, печеньки и чипсы на орехи, - написал доктор Морозов в своем ТГ-канале.

Вот эти орехи по мнению доктора:

• Грецкий орех. Источник антиоксидантов и витаминов группы В, которые необходимы для правильной работы нервной системы. В них много незаменимой жирной кислоты омега-3 (больше ее только в рыбе и семенах чиа), которая снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов.

• Арахис. На самом деле это не орехи, а самые настоящие бобы. Поэтому в арахисе, как и в любых бобовых растениях, очень много белка и мало углеводов. Кроме того, в его составе большое количество калия, магния и железа. Арахис помогает сократить риск возникновения заболеваний сердца.

• Фундук. Содержит много жирных кислот, которые снижают уровень холестерина в крови, а также магний, необходимый для здоровья костей и мышц. В 50 граммах фундука порядка 85% дневной нормы этого важного минерала, который также улучшает наши мыслительные способности и нормализует сон.

Полезно, вкусно, сытно. Но, орехи калорийны, поэтому не стоит увлекаться этими вкусняшками в больших количествах. Диетологи рекомендуют включать орехи в рацион и использовать как в качестве перекуса, так и основного приема пищи. Их энергетический потенциал достаточен для того, чтобы зарядить организм энергией.