На одном дыхании: топ-5 продуктов, которые защитят ваши легкие

Если вы хотите дышать полной грудью и залечить повреждения, нанесенные легким курением или хроническими заболеваниями, в первую очередь надо изменить некоторые позиции своего питания.

Особая диета

– Для людей, испытывающих проблемы с дыханием, будет полезна диета, предусматривающая высокое содержание полезных жиров и низкое – углеводов, – сказала диетолог Яна Лапко.

Диетолог назвала продукты, включение которых в рацион благотворно скажется на работе легких, а значит, и качестве жизни в целом.

Проведи обед с пользой

1. Томаты. Содержат в большом количестве фитонутриент ликопин, который уменьшает развитие патологий легких, вызванных курением. При астме рекомендуется томатный сок.

2. Болгарский перец. Необходим в рационе курильщика, так как содержит мощный антиоксидант – витамин С, уменьшающий негативное влияние вредных веществ на функции легких.

3. Кофе. Благодаря входящим в его состав кофеину и полифенолам обладает способностью снимать воспаление и предотвращать инфекционные заболевания, в том числе и дыхательных путей. Также кофе расширяет сосуды и облегчает за счет этого астматические состояния.

4. Черника. Антоцианы, которые содержатся в этой ягоде в большом количестве, благотворно влияют на легочную ткань, защищая ее от окисления.

5. Оливковое масло как концентрат полифенолов и витамина Е обладает способностью повышать защитные силы организма, благодаря чему уменьшается риск респираторных заболеваний. Также оно способствует насыщению организма кислородом, что облегчает проявления астмы.