За красивую фигуру: какую кашу есть на завтрак, чтобы похудеть быстро

Это самые полезные крупы для худеющих.

За красивую фигуру

Это самые полезные крупы для худеющих! Детям говорят: «ложка за маму», а взрослым, кто хочет похудеть, пора уплетать это блюдо со словами: «за красивую фигуру».

Именно злаки обладают удивительной пользой для здоровья, это источник белка, пищеварительных волокон, витаминов и минеральных веществ. Самые полезные — из цельного зерна.

Какую кашу надо есть

Цельнозерновые каши содержат самые ценные для организма вещества, которые обычно удаляются во время обработки, а именно:

• Отруби — это внешний слой твердой оболочки зерна, который содержит клетчатку, минералы и антиоксиданты.

• Эндосперм — это средний слой зерна, который состоит из полезных углеводов.

• Зародыш — это внутренний слой зерна, изобилующий витаминами, минералами, белком и множеством других полезных веществ.

На завтрак лучше всего

Напомним, к цельнозерновым относятся рожь, овес, пшеница, бурый рис, гречка и другие. Для тех, кто хочет похудеть, немаловажно помнить, что цельное зерно – низкокалорийное.

При этом долго переваривается, что означает, что чувство сытости остается надолго. Поэтому на завтрак лучше всего есть именно его. Употребление 50 граммов цельного зерна в день (а это большая тарелка каши), снижает риск возникновения хронических болезней.

Чтобы похудеть быстрее

Регулярное включение цельнозерновых каш в рацион питания является отличной профилактикой лишнего веса.

К тому же добавление цельного зерна в рацион связано и с такими преимуществами, как: снижениее уровня «вредного» холестерина, профилактика скачков глюкозы и возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.