Едим так, и худеем быстро: тысячелетний секрет "китайской диеты"
Эти простые изменения в еде помогут похудеть.
Едим так, и худеем быстро
Эти простые изменения в еде помогут похудеть быстро. При этом, все, что от вас требуется – пересмотреть свою культуру питания в соответствии с китайскими правилами.
Как сказал врач-диетолог Рустем Садыков для портала «Чемпионат», подход к еде китайского народа включает в себя несколько привычек, способствующих контролю веса без ущерба для общего самочувствия.
Простой секрет питания
Многие из россиян не следуют принципу «вставай из-за стола голодным». Но, переедание может ускорить износ организма. И в этом одно из правил.
Пример правильного питания — китайская культура еды. Вот несколько правил, которыми можно вдохновиться:
-
Подавайте еду в маленьких порциях на маленьких тарелках.
-
Потребляйте много растительной пищи: в день не меньше 7 различных видов овощей и фруктов.
-
Основа рациона — злаковые, морковь, капуста, лук, водоросли, тунец, тофу, ростки сои, фасоль и перец.
-
Снизьте потребление соли и сахара. Лучше заменить их на соевый соус.
-
Травяные чаи. Этот напиток глубоко укоренился в китайской культуре и широко известен своей пользой для здоровья.
-
Практика осознанного питания. Включает в себя внимание ко вкусу, текстуре и аромату каждого кусочка, а также прислушивание к сигналам тела о голоде и насыщении.
-
Ежедневная физическая активность. Китайская культура поощряет активный образ жизни.
Китайской диеты правила
Какие преимущества приносит такое питание? Жители Китая имеют индекс массы тела от 18 до 22, тогда как у жителей США он составляет 26-27.
Если вы стремитесь к стройной фигуре и здоровью, просто попробуйте придерживаться этой «китайской диеты» в течение месяца.