Отбить аппетит: три способа перестать хотеть есть и похудеть

Известно, что многие намерения похудеть остаются неосуществленными, а диеты заканчиваются срывами просто из-за того, что все время хочется есть, и это чувство сильнее всего.

Диетолог Яна Лапко поделилась методикой, которая позволит максимально заглушить чувство голода, подавить аппетит, а значит, спокойно идти к своей цели по снижению веса.

1. Надо больше пить. Человек, в зависимости от веса, должен выпивать ежедневно не меньше полутора-двух литров воды. Тем, кто худеет, рекомендуется выпивать стакан воды за 10 минут до приема пищи – это позволит уменьшить аппетит и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Также полезно пить соки, но только высококачественные, свежевыжатые.
2. Травы в помощь. Многие растения при правильном приготовлении обладают способностью снижать аппетит. Самый простой вариант – отвар из обычной петрушки. Ее необходимо измельчить и варить 15 минут на медленном огне, затем процедить и остудить. Принимать за полчаса до еды по полстакана. Аналогично можно приготовить отвар из листьев сельдерея.
3. Оливковое и льняное масло. Сработают только качественные продукты первого холодного отжима. Если принимать за полчаса до еды столовую ложку масла, аппетит точно не разгуляется.

Верь глазам своим

Также в борьбе с аппетитом можно прибегнуть к психологическим приемам. Например, визуально увеличивать объем блюд, не добавляя калорий. Например, на бутерброд можно положить побольше листьев салата, пластинок томата.