Кушать или нет из одной тарелки с Королевой: получите здоровое питание легко и недорого с этими советами врача

Здоровое питание – это не обязательно дорого.

Кушать из одной тарелки с Королевой

Здоровое питание – это не только дорогие продукты, как думают многие, и вот почему:

- Здоровое питание стоит совсем недорого. Ведь самые полезные продукты для нашего ЖКТ простые и доступные, - написала в своем телеграмм-канале врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева.

По ее словам, даже если вы будете есть из «одной тарелки с Королевой», эффекта не будет, если не решить некоторые проблемы.

Сделайте здоровое питание доступным:

• Мясо и субпродукты. Причем, субпродукты гораздо полезнее мяса, а стоят в разы дешевле (печень, сердечки, лапки — это вообще источник молодости и красоты любой женщины);

• Рыба и морепродукты. Хек и минтай – это недорогая рыба. А если, например, выбрать рыбьи головы с хвостами и сварить из них уху, то вы легко получите норму витамина А, жирных кислот Омега-3, железа, цинка и кальция;

• Молочные продукты, например, творог дешевле того же сыра, но пользы в нем больше;

• Крупы: овсяная, гречневая, рисовая найдутся на каждой кухне;

• Семена, орехи восполнят норму по белку и полезным жирам;

• Сезонные овощи и фрукты. Можно купить свеклу, тыкву, редьку, капусту совсем за недорого;

• Зелень, грибы.

С этими советами врача

Такое питание обойдется совсем недорого, но польза неоценима. Как советует доктор Лебедева, главное здесь — наладить свое пищеварение, чтобы полезные вещества легко усваивались, если у вас:

• Уже есть хронические заболевания ЖКТ;

• Запоры, вздутие, диарея;

• Есть лишний вес, «спасательный круг» вокруг талии;

• Вы постоянно чувствуете усталость, сонливость, апатию;

• Проблемы с кожей, волосами, ногтями.