Пульс подскажет, как сердце: срочно посчитайте его удары так, и сразу всё поймете

Как проверить уровень выносливости сердца дома.

Пульс подскажет

Как проверить уровень выносливости сердца дома? Вам поможет такой простой и доступный всем и каждому способ, как измерение частоты пульса.

Бывают ситуации, когда увеличение или уменьшение ЧСС опасны:

• При заболеваниях щитовидной железы (гипотиреоз, тиреотоксикоз);

• Заболеваниях сердца;

• Нарушении калий-магниевого обмена;

• Токсическом или травматическом воздействии на организм и сердце.

• Стрессы, депрессивные состояния, частые переживания.

Как сердце

Как умеренное замедление пульса, так и учащение, могут быть вариантом нормы, если человек чувствует себя нормально. Но, чем лучше физическая форма, тем ниже пульс в состоянии покоя.

Как узнать частоту пульса:

• Лучше всего проводить измерения утром, сразу после пробуждения.

• Прикладываем палец к месту, где бьется пульс.

• В течение 10 сек. считаем, сколько ударов сделает сердце за это время.

• Полученную цифру умножаем на 6.

• Нормальная частота пульса в состоянии покоя колеблется от 60 до 100 ударов в мин.

Обратить внимание на сердце, если:

• после даже небольших физических нагрузок (например, подъем по лестнице) сердечный ритм еще долгое время не приходит в норму;

• вы регулярно чувствуете усиленное сердцебиение;

• при замерах пульс часто выше 100-120 ударов в минуту или, наоборот, ниже 50;

• вы чувствуете постоянную усталость, слабость или головокружение (даже легкое).

Поймете, нужно ли вам это

Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы выполняем простые и распространенные упражнения:

• Тренировки с отягощением.

• Тренировки на выносливость.

• Высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они эффективно улучшают кардиореспираторную выносливость и силу мышц, особенно в возрасте 40-65 лет.

Признайтесь, ваша рука уже потянулась измерить пульс?