Такой завтрак нельзя отдавать врагу: калорийная пища утром помогает более эффективно работать в течение дня

Диетолог объяснила, почему завтрак должен быть более питательным, чем ужин.

Лучше меньше, но сытнее

Признайтесь сами себе: сколько раз вы пропускали завтрак, полагая, что тем самым и время сэкономите и фигуру убережете от лишних килограммов? Наверняка, не раз и не два. Так вот, так поступать - значит, вредить своему здоровью.

Диетолог Марина Сорокина привела пять неоспоримых причин, которые любого убедят не просто завтракать, но следить, чтобы в тарелке было побольше калорий.

Первым приемом пищи вы запускаете свой метаболизм, а значит не позволяете еде «прилипать» к бокам. Дело в том, что после ночного отдыха желудок не может начать работать «на холостом ходу». Ему надо дать что-то существенное, чтобы процесс переваривания пищи был активным. Для этого лучше всего подойдут каши из злаков, вареные яйца или творог с ягодами.

Вы удерживаете ваш вес на одном уровне. Это естественное следствие прекрасного метаболизма. Чем более здоровой будет еда в вашей тарелке утром, тем выше вероятность того, что вам еще не скоро придется менять гардероб из-за изменившихся размеров.

Вы укрепляете здоровье благодаря правильному рациону питания. Снизить риски развития многих болезней можно всего лишь наладив режим питания. по словам диетолога, наиболее важным считается первый прием пищи: в нем должны быть белки, углеводы и немного жиров. При регулярном питании в соответствии с данным принципом, вам не будут грозить ни ожирение, ни атеросклероз, ни даже инсульт.

Вы становитесь красивее. Правильное и регулярное питание помогают устранить многие проблемы с внешностью. Например, убрать мешки под глазами, подтянуть овал лица и приобрести естественный розовый румянец на щеках. Хотите выглядеть, словно с картинки глянцевого журнала? Тогда каждый день начинайте с нежирного творога, свежих фруктов и печенья, приготовленного из полезных злаков (овсянка, гречка, рис).

Вы избежите депрессии. Многократно доказано, что голодный человек не может ничему искренне радоваться. Более того, он не рад даже самому себе или своим успехам. Потребленные же утром калории помогают и лучше себя чувствовать, и избежать упаднических настроений.