Обязательно ешьте их, если высокое давление: самые полезные продукты при гипертонии

Они помогают снизить высокое давление.

Обязательно ешьте их, если давление

Они помогают снизить высокое давление, поэтому ешьте эти продукты чаще. Согласно статистике, гипертонией страдают около 20-30% взрослого населения, причем этот показатель увеличивается до 50-65% у людей старше 65 лет.

Конечно, эти продукты не заменят терапию и медикаментозную поддержку, однако, помогут облегчить состояние, закрепить положительный результат и снизить вероятность болезни, если вы в группе риска.

Самые полезные продукты:

• Свежие ягоды. Исследование показало, что добавление ягод в рацион снижает вероятность повышения артериального давления у взрослых примерно на 8%.

• Красный болгарский перец. Содержит рекордное количество витамина С. Ежедневно съедаем 2 свежих перца - это покроет потребность организма в витамине С.

• Томаты. Специалисты советуют чаще включать томаты в состав салатов, использовать их при приготовлении первых и вторых блюд, выжимать и пить из них сок. Содержащийся в них ликопин поможет снизить артериальное давление.

• Жирная рыба. Лосось, сардины, скумбрия и другие жирные сорта рыб являются источниками омега-3 жирных кислот. Употребляем 3 раза в неделю по 100-150 гр.

• Овсяная каша. Источник пополнения организма селеном. Содержит большое количество клетчатки.

• Тыквенные семечки. Восполняют дефицит цинка и избавляют от инфаркта. Съедаем 20 гр. в день вместо перекуса.

• Горький шоколад. Укрепляет сердечную мышцу. Содержит антиоксиданты. Способен понизить давление на 5-10 мм.

Доказано, что здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек, сбалансированный рацион и физическая нагрузка являются эффективными профилактическими мерами от гипертонии.

Вы готовы бороться с высоким давлением с их помощью?