Делайте эти упражнения по 10 минут каждый день и больше никогда не увидите отеки на ногах

Тренер назвала самые полезные упражнения для ног при отеках.

Почему возникают отеки?

Отеки ног - это не просто проблема некрасивости, но и симптом опасного изменения здоровья. Например, тяжесть в ногах может появляться при патологиях почек или печени, при ожирении и нарушениях в работе щитовидной железы. Не добавляют оптимизма и вытекающие проблемы - невозможность носить любимые штаны в облипку, обувь, совершать длительные прогулки.

Еще 40 лет назад в ответ на подобные жалобы врачи советовали своим пациентам подольше после работы лежать с задранными кверху ногами, отказаться от соленой и жирной пищи. Но что делать, если это не помогает?

- Я рекомендую обязательно пройти медицинское обследование. Оно поможет установить истинную причину недомогания. Конечно, контролировать рацион питания придется в любом случае, но если нет серьезных проблем со здоровьем (например, патологии почек), то ускорить возвращение красоты ног можно и с помощью упражнений, - говорит фитнесс-тренер Маргарита Тушина.

Делай раз, делай два…

Если ваша работа связана с длительным стоянием или сидением, то эти упражнения помогут вернуть ногам стройность в считанные дни.

• Натягивайте на ноги воображаемые носки. Делайте это максимально медленно и прикладывая усилия по надеванию носка - прижимайте ладонь к коже плотно и двигайте ею от носка к пятке, от пятки к колену. Массируйте кожу аккуратно, но с нажимом.

• Встаньте прямо без обуви. Делайте движения, словно перекатываетесь с носков на пятку и обратно. Повторяйте так в течение 10 минут.

• Лягте на спину и делайте движения ногами, словно едете на велосипеде. Старайтесь совершать круговые движения по максимальной воображаемой окружности. Если нет возможности лежать, то попробуйте выполнить упражнение, сидя на стуле и держась за его края руками.