Калории горят синим пламенем: врач рассказала, как и чем ускорить метаболизм, чтобы похудеть быстрее

Это помогает наладить и ускорить обмен веществ.

Калории горят

Это помогает наладить и ускорить обмен веществ, уверена врач-терапевт и продвинутый биохакер Ирина Баранова.

По ее словам, существуют определенные пищевые привычки и образ жизни, которые можно включить в свой распорядок дня, чтобы ускорить метаболизм и, соответственно, сжигание калорий.

Методы ускорения обмена веществ:

• нормализация режима питания;

• сокращение потребления сахара и соли;

• умеренно подвижный образ жизни;

• отказ от вредных привычек;

• сон не менее 7 часов в сутки;

• пить достаточно воды;

• чаще бывать на улице, впитывать солнечные лучи.

Чем ускорить метаболизм

Правильное питание и соблюдение интервалов между приёмами пищи помогает наладить, а при необходимости и ускорить метаболизм. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Пять продуктов для ускорения метаболизма:

1. Острый перец. Согласно исследованиям, приправленная им еда на 25% ускоряет обмен веществ. Этот эффект сохраняется на протяжении ещё 3 часов после еды.

2. Зелёный чай. Помимо ускорения обмен веществ, зелёный чай служит профилактикой заболеваний сердца, а также обладает антиканцерогенными свойствами и улучшает настроение.

3. Жирная рыба. Нормализация обмена веществ невозможна без нормализации обмена липидов. Омега-3 ПНЖК, содержащиеся в рыбе, - отличные в этом помощники.

4. Грейпфрут. Большое количество витамина С снижает уровень инсулина, сжигает жир. А флавоноид нарингин обладает мощным желчегонным действием. Также грейпфрут помогает метаболизму эстрогенов при эстрогенодоминировании.

5. Имбирь. Он улучшает секрецию желудка, тем самым улучшается пищеварение и ускоряется метаболизм.

Какие методы по ускорению обмена веществ применяете вы?