Остеопороз подкрался незаметно: возможно, эти продукты вымывают кальций из ваших костей прямо сейчас

Срочно ограничьте их потребление.

Остеопороз подкрался незаметно

Срочно ограничьте их потребление, пока не поздно! По словам нутрицитолога Ирины Кононенко, некоторые продукты способствуют вымыванию кальция из организма.

А дефицит кальция может ухудшить качество жизни. Этот минерал не только обеспечивает прочность костей и зубов, от его концентрации в крови зависит самочувствие в целом.

Эти продукты вымывают кальций:

• Пальмовое масло. Оно обладает излишней плотностью, почти не окисляется и создает для клеток организма блок, который не дает усваивать мембранам не только кальций, но и другие витамины и минералы.

• Кофе. Употребление большого количества кофе вымывает из организма кальций, да и другие минералы тоже. Кофе опасен, если пить четыре и более чашки в день. Но, у некоторых людей есть повышенная чувствительность к кофеину и выраженный мочегонный эффект возникает уже от одной-двух чашках кофе в сутки.

• Сахар и сладкая газировка. Если вы едите большое количество сладостей, то нарушается ваша кишечная микрофлора, а все полезные вещества усваиваются именно в кишечнике.

• Соль, алкогольные напитки. Негативно влияют на усвоение кальция продукты, содержащие большое количество соли, а также алкогольные напитки в больших количествах.

Признаки дефицита кальция:

• Кожа становится сухой, может появиться экзема, псориаз, желтеют зубы, нарушается сердечный ритм.

• Человек чувствует усталость, нехватку энергии, может возникнуть раздражительность, бессонница.

• Пальцы рук и ног часто немеют, иногда ощущается покалывание, могут появляться судороги, иммунитет ослабевает.

А вы следите за уровнем кальция в организме?