После долгого лета: как прийти в форму после отпуска

Как помочь организму восстановиться после нарушений режима летом.

Лето приносит с собой не только радость развлечений, но и многочисленные соблазны и искушения чуть (или не чуть) ослабить свое строгое отношение к здоровому питанию. Знакомая ведь ситуация: человек идет в отпуск, едет на море, расслабляется на полную катушку и ни в чем себе не отказывает, в том числе и в нездоровой пище. И вот наступает осень, и он с огорчением замечает, что за три месяца набрал немало лишних килограммов.

Что делать? Исправлять ситуацию!

Налаживание режима питания – счастье для организма

За лето режим питания чаще всего сбивается. В рационе появляется большое количество сахара, который содержится в конфетах и, конечно же, в мороженом, которое становится актуально как никогда.

Осень – прекрасное время для того, чтобы вернуть себе правильный режим питания. С ним человек сможет поддерживать своё здоровье, но рацион нужно подбирать со специалистом, ведь каждый человек и его организм индивидуальны.

Сладость или гадость

В летнюю пору человеку свойственно забывать о вреде некоторых продуктов. Да и когда еще побаловать себя сладким и холодным мороженым? Летом оно на пике популярности, многие заходят в магазин именно за ним, забывая общеизвестную истину, что много сахара приносит много проблем здоровью. Что делать, чтобы не попасться в эту «сладкую западню»? Диетологи предлагают мороженое и конфеты как можно чаще заменять фруктами и ягодами, которых летом изобилие.

Белок – друг или враг?

С наступлением осени организм требует от человека больше пищи, наесться становится сложнее. Поэтому важно следить за количеством потребляемых белков. Именно они помогают человеку быть сытым более долгое время, наращивать мышечную массу и быть здоровым. Достаточное количество этого вещества содержится в мясе птицы и белой рыбе, молочных и кисломолочных продуктах, есть белок и в растительных продуктах – чечевице и фасоли.