Рецепт здорового образа жизни: как улучшить свое самочувствие с помощью правильного питания

Многие из нас живут в режиме «Успеть все». Из-за такого темпа жизни мы часто забываем о важности сбалансированного питания и восполнении запаса энергии.

Возраст диктует правила

Нутрициолог Елена Мановска утверждает, что важно понимать потребности организма в определенный период жизни. Например, подростки тратят много энергии, так как постоянно растут. Таким образом, их план правильного питания нужно составлять, включая в него больше макронутриентов (белков, жиров, углеводов).

Во взрослом возрасте важен баланс и умеренность в питании. Проще говоря, нужно следовать золотому правилу «Все хорошо в меру».

А вот в пожилом возрасте происходит перестройка организма. Изменения протекают на молекулярном, клеточном, тканевом уровнях. Здоровая еда поможет наполниться жизненной силой. Пожилым людям очень важно употреблять в пищу витамины и полезные жиры.

Главные герои меню

Исследователи утверждают, что цельные продукты (фрукты, овощи, орехи) гораздо полезнее обработанной пищи, поэтому о них забывать нельзя. Белки лучше всего получать из птицы, рыбы и молочных продуктов, а жиры – из авокадо, орехов и оливкового масла.

Следуйте этим несложным рекомендациям и помните, что здоровое питание – это не диета!