Дефицит этого витамина подвергает человека риску переломов и простуд

Врач рассказала, какой витамин нужен костям и иммунитету.

Ослабление костей

По мнению врача-терапевта Ирины Андреевой, при дефиците витамина D человек рискует получить стрессовые переломы, а также ряд негативных последствий для здоровья.

Витамин D помогает усвоению кальция и фосфора в организме. При его нехватке кости могут ослабнуть, это увеличивает риск переломов и развития остеопороза. Симптомы стрессовых переломов - боли в костях и мышцах.

Ухудшение иммунитета

Витамин D — не просто витамин солнца, именно он помогает витамину С поддерживать здоровье иммунной системы. Дефицит делает организм более уязвимым для инфекций и заболеваний.

Психические проблемы

Исследования показали, что такие психические проблемы, как депрессия и тревожность, может спровоцировать дефиците витамина D. Может снижаться серотонин - вещество, которое влияет на настроение.