Иногда лучше жевать, чем грустить: эти продукты помогут справиться с депрессией

Диетологи утверждают, что правильное питание может поправить не только физическое, но и душевное здоровье.

По результатам недавнего исследования, в котором приняли участие почти 40 тыс. человек, выяснилось, что около 10% населения России находятся в глубокой депрессии, а осенью этот показатель только ухудшается.

Осень – это не только яркая палитра цветов, но и дождливая серая погода, которая влияет на настроение человека тем сильнее, чем выше в его организме дефицит витаминов и хуже баланс химических веществ. Чтобы осенняя депрессия прошла мимо, специалисты рекомендуют пересмотреть свое меню.

Продукты, которые помогут справиться с депрессией

Бананы содержат много витамина B6, который укрепляет нервную систему и снижает чувство тревоги. Они также помогут с сонливостью, отсутствием энергии и низкой концентрацией внимания, которые часто наблюдаются у людей в этот период.

Ещё один полезный продукт – морская рыба. Различные ее жирные сорта, как, впрочем, и другие морепродукты, содержат в себе много полезных жиров. В особенности эксперты отдают предпочтение красной рыбе, такой как лосось. Жиры, которые в ней содержатся, помогают проводить профилактику тревожности.

В списке полезных продуктов против осенней депрессии также орехи и шоколад. В бразильских орехах содержится много витамина E, а вот шоколад – просто клад с полезными аминокислотами, которые помогают сгладить последствия хандры.

Также врачи рекомендуют употреблять перец. Его стоит добавлять в блюда как свежим, так и в виде приправы, он поможет справиться с депрессивными приступами.