Когда держаться нет больше сил: как быстро восстановить силы и привычный режим дня после тяжелой болезни

Терапевт рассказала, как стать бодрее и энергичнее после болезни и победить хандру.

Осень не виновата

Забудьте все, что вам говорили с детства. Например, что осенью людям свойственно впадать в депрессии и хандрить по поводу и без. На самом деле, время года никак не влияет на самочувствие человека. А вот перенесенные недавно заболевания - вполне.

Упадок сил, нежелание трудиться и даже выходить из дома лишний раз могут появиться после ОРВИ, гриппа, гастрита и других болезней. Нередко человек «ставит жизнь на паузу» в момент, когда в крови резко падает уровень гемоглобина (анемия). Какой бы не была причина, в ней нужно разобраться и постараться скорректировать свой режим дня, питание так, чтобы силы и энергия вновь появились.

Где искать силы?

По словам врача-терапевта Анны Воркутовой, важную роль в поддержании энергии играет правильное питание, включение спорта в список обязательных дел и пешие прогулки.

- В большинстве случаев бесконечная усталость развивается после болезни, которая тяжело протекала и требовала особого внимания от пациента и врача. Чаще всего это вирусные недуги, которые сильно влияют на иммунитет. Чтобы вновь восстановить защиту организма и вернуть радость жизни, важно не только подкорректировать питание, но и образ жизни в целом. Это важно. Также надо взять за правило каждый день спать не менее 8 часов - это еще одно условие быстрого восполнения запасов энергии, - подчеркнула терапевт.

Она отметила, что ежедневно надо есть больше продуктов, богатых белком и жирами - главных источников энергии. Помимо этого, надо увеличить долю потребляемых овощей и фруктов - главных источников витаминов.

- А вот есть много сладкого и баловать себя десертами точно не стоит. Сахар придаст энергии и позитивных эмоций на короткий срок. А потом неизбежно прилипнет к бокам и бедрам, что вызовет дополнительную порцию грусти и отчаяния, - говорит медик.