Проблем не будет: эти перемены в жизни надежно защитят от скачков давления

Физические нагрузки укрепляют здоровье Фото: ru.freepik.com

Кардиолог рассказал, как можно легко и без лекарств решить проблему с вечно скачущим давлением.

Снижаем давление без лекарств

Гипертония - болезнь, которая может проявиться не только у пенсионеров, но и вполне молодых людей. Все чаще скачки артериального давления выявляются у молодежи от 25 лет. По мнению врача- кардиолога Юрия Пикши, в этом виноваты чрезмерные нагрузки на работе или учебе, а также естественный в таких случаях сильный хронический стресс.

Он напомнил, что эталонным считается уровень давления - 120/80. Однако у разных людей он может быть иным: 100/60, 110/70 и пр. А вот относительно критических уровней среди врачей царит полное единство мнений: при достижении отметки в 140/90 надо принимать срочные меры по снижению показателей. Если не получается сделать это самостоятельно - следует вызвать скорую помощь или терапевта из поликлиники.

Главное - профилактика

Чтобы не иметь подобных проблем со здоровьем, кардиолог советует пересмотреть свои привычки и построить жизнь так, чтобы давление в принципе больше не беспокоило своими скачками.

Для этого надо следовать пяти правилам, регулирующим жизнь.

Каждый день старайтесь много двигаться. Конечно, проходить по 10 тысяч шагов - это хорошо, но даже если получится выполнить половину этой «нормы» - уже прекрасно. Чем больше движения, тем здоровее кровеносные сосуды. Помните, что именно от их состояния зависит проявится у вас гипертония или нет.
Научитесь расслабляться, грамотно проживать стрессовые ситуации. От постоянной тревожности и депрессии появится не только гипертония, но и много других неприятных, а подчас и смертельных болезней. - Это не значит, что надо подавлять в себе эмоции, но научиться правильно и максимально экологично для своего здоровья проживать их - необходимо, - уверяет Юрий Пикша.
Заведите правило - 2-3 часа в день обходиться без планшета, смартфона и ноутбука. Чем меньше гаджетов, тем спокойней вы себя чувствуете.
Высыпайтесь. Восьмичасовой сон здорово стабилизирует важные показатели здоровья, в том числе - уровень кровяного давления.
Начните правильно питаться. Не стоит отказываться от мяса или какой-то другой пищи в угоду моде. Ешьте все, что нравится, кроме откровенного «мусора», но в умеренных количествах и соблюдая правила приготовления полезных блюд. Так вы не только стабилизируете давление, но и фигуру улучшите.