Неприятно, но не смертельно: врач рассказала, почему иногда при активной ходьбе или беге болит бок и что с этим делать

Врач-терапевт рассказала, почему при ходьбе или беге появляется боль в боку и как этого избежать.

Ой, болит!

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни оказывался в ситуации, когда после долгой прогулки или легкого бега вдруг начинает сильно болеть правый или левый бок. Причем боль такая, что не проходит даже при полной остановке движения.

Откуда она появляется, как ее купировать и избежать в будущем, рассказала врач-терапевт Юлия Ершова.

- С подобными проблемами чаще всего сталкиваются люди, которые не часто занимаются спортом и привыкли к размеренному темпу жизни. Куда-то бежать или просто торопиться для них - слишком большая нагрузка, - поясняет врач.

Она подчеркивает, что триггером для неприятных ощущений часто бывает переполненный желудок. Исходя из этого, следует заранее планировать свои передвижения по улице так, чтобы повторения неприятной ситуации не случилось.

- Старайтесь есть за 2 часа до выхода из дома или занятий спортом. Это поможет избежать неприятных ощущений, - говорит эксперт.

Дышите - не дышите

Нередко причиной резкой боли в подреберье является неправильное дыхание. Это приводит к спазму диафрагмы и появлению крайне неприятных ощущений, словно кто-то колет острым предметом.

Еще одна причина появления боли - повреждение или перенапряжение связок и мышц брюшной полости. Как правило, в этом случае, человек незадолго до этого совершал некоторые резкие движения, пытался поднять что-то тяжелое или даже упал на бок. В это случае важно убедиться, что нет серьезного повреждения мышц или других тканей. Если боль не утихает в течение получаса, то надо обратиться к врачу-терапевту, который проведет осмотр и даст направление к более узкому специалисту.