Чем больше, тем лучше: ученые ответили на вопрос, сколько раз в неделю надо заниматься спортом

От посещения спортзала в режиме раз в неделю человек не получает никакого положительного эффекта.

Как влияет спорт на нашу жизнь?

Спорт - это жизнь. Регулярные занятия в спортзале, пробежки, прогулки, плавание в бассейне и даже посещение с детьми ближайшего парка - все это делает человека выносливее, красивее, здоровее. Чем больше движения, тем лучше функционирует организм, органы получают больше кислорода из крови, вырабатывают гормоны счастья и радости. А вот тревога, панические настроения, запоры и аллергии имеют все шансы навсегда удалиться из вашей жизни.

Одна проблема - где найти время на тренировки и прогулки?

Врачи уверяют, что к занятиям спортом можно приравнивать пешие прогулки до магазинов, работы или учебы. Но английские ученые с этим не согласны. Они провели серию исследований и выяснили, что для достижения стабильного положительного эффекта от физической активности, надо не просто гулять пешком, а динамично заниматься в спортзале или плавать в бассейне не менее трех раз в неделю.

Не меньше трех!

В эксперименте приняли участие больше 200 добровольцев. Их разделили на две группы: одна занималась упражнениями 1- раза в неделю, а вторая не меньше трех. К слову, все люди выполняли одинаковый набор упражнений.

По истечении двух месяцев исследователи провели анализ состояния здоровья участников проекта и их тел. Выяснилось, что те, кто редко посещал тренировки, не сильно укрепили здоровье. А люди, которые могли заниматься спортом и по 5 раз в неделю, существенно улучшили свои результаты. Их тела стали более рельефными, выносливость повысилась, и они реже заболевали от сквозняков и вирусных атак.

В связи с этим ученые сделали вывод: чтобы кардинально улучшить здоровье и сформировать фигуру мечты, надо тренироваться не меньше 3 раз в неделю.