Неточный расчет: эксперт рассказала, как точно определить размер рекомендованной лично вам порции еды

Диетолог объяснила, как рассчитать свою нормы еды, не задействую калькулятор калорий.

Проще, чем найти калькулятор

Чтобы иметь красивую фигуру и минимальные риски развития опасных болезней, надо вести здоровый образ жизни. В первую очередь, это означает, что питаться надо правильно - без перекосов и фанатизма в отношении любимых продуктов.

Чем разумнее человек будет подходить к еде, тем выше шансы на долгие годы сохранить стройность.

Диетологи во всем мире говорят, что залогом красивой фигуры является умеренность в питании: надо есть столько белков, жиров и углеводов, чтобы хватало на подержание физической и умственной активности. При этом важно не переедать. Иначе фигура расплывется так, что и родные мама с папой не узнают.

Добро в кулаке

Вот определить размеры подходящих порций и не умеют большинство людей: то много положат, то мало.

Врач-диетолог Марина Сорокина нашла единственно верный способ как рассчитать свою норму еды, не имея кухонных весов и калькулятора калорий.

- Сожмите свой кулак - запомните какой он по размеру. Теперь, наполняя свою тарелку едой, всегда держите в уме собственный кулак: пищи должно быть столько, сколько места занимает кулак. Придерживаясь этого правила, вы никогда не сможете переесть или

Кстати, есть еще одна хитрость: в любой прием пищи, в вашей тарелке должны быть белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), жиры (авокадо, растительные масла, орехи) и углеводы (хлеб, макароны, злаки). Чем более гармоничным будет питание, тем красивее фигура и крепче здоровье, уверена диетолог.