Доктор назвал 3 изменения в образе жизни, которые помогут предотвратить инсульты и инфаркты лучше лекарств

Эксперт утверждает, что небольшие изменения в образе жизни способны предотвратить 50 процентов инсультов и сердечных приступов.

Высокое кровяное давление

По мнению кардиолога Центра профилактической и спортивной медицины Марины Харитоновой, многие люди не понимают чем рискуют при высоком кровяном давлении. Если вовремя не диагностировать гипертонию, то вероятность летального исхода, из-за инсульта и сердечного приступа, повышается.

Доктор уверена, что в большей половине случаев инфарктов и инсультов миокарда можно было бы предотвратить, если бы специалисты могли своевременно диагностировать артериальную гипертензию.

- Даже слегка повышенное кровяное давление, на 10 или 20 мм рт. повреждает сосуды, а при давлении 160 нагрузка на сердце просто огромна, подчеркнула эксперт.

Главные причины гипертонии

Доктор назвала три основные причины высокого давления, по которым гипертония поражает все больше и больше людей:

• избыточный вес

• отсутствие физических нагрузок

• нездоровый рацион.

Харитонова рекомендовала изменить свой образ жизни, так вы поможете своему организму и ваши шансы получит инсульт и инфаркт, значительно снизятся.

Побольше двигайтесь. Увеличение физической активности - это изменение образа жизни номер один, считает эксперт. Ежедневная 15-минутная прогулка снижает артериальное давление на 5-8 мм рт. ст.

Сбросить лишнее. Хорошего человека, вопреки знаменитой фразе, не должно быть много, а он должен жить и хорошо себя чувствовать, говорит врач. Меньше хлеба, колбасы и сыра, больше овощей и круп. Кроме того, необходимо ограничивать себя в соли.

Избавитесь от 10 лишних килограммов и вы сразу ощутите, что кровяное давление снизилось.

Здоровый рацион с высоким содержанием овощей, ежедневные физические упражнения помогут снизить вес - и это три наиболее важных естественных антигипертензивных средства.

В случае умеренной гипертонии они зачастую помогают нормализовать артериальное давление без использования лекарств, - заявила кардиолог.