Зимнее обострение: психиатр предупредил о расстройстве психики, начало которого приходится на осень

Врач-психиатр рассказал как определить, что у вас сезонное аффективное расстройство.

Зимняя депрессия

Когда дни становятся короче, погода пасмурнее, многие люди сталкиваются с сезонным аффективным расстройством (САР), которому дали название «зимняя депрессия».

Как рассказал врач-психиатр Михаил Каштанов, существуют признаки, на которые следует обратить внимание, чтобы вовремя помочь себе или близким.

Опасность сезонного аффективного расстройства (САР) в том, что человек испытывает смену настроения, как при депрессии. А на самом деле так организм перестраивается при переходе осени в зиму.

На что обращать внимание

Доктор рассказал о симптомах САР, которые включают в себя:

• Постоянное плохое настроение

• Вы не получаете удовольствия

• Потеряли интерес к повседневной деятельности

• Необъяснимое раздражение

• Чувство отчаяния, вины, никчемности

• Недостаток энергии

• Снижение полового влечения.

Как себе помочь

Причина САР - увеличение выработки мелатонина, объяснил врач. Ваши биологические часы вырабатывают мелатонин в темное время суток, вызывая ощущение сонливости.

Предотвратить САР Каштанов посоветовал больше солнца. Конечно, в холодное время года его мало, но старайтесь бывать на воздухе, или используйте светотерапию.

Он посоветовал дополнительные меры: больше заниматься спортом, контролировать уровень стресса и говорить о том, как вы себя чувствуете родными и близкими.