Изжога от стресса: диетолог предупредила, что много нервничать – значит, губить свой ЖКТ

О том, как стресс влияет на организм человека, рассказала врач-нутрициолог.

Стресс может стать причиной развития различных заболеваний. В том числе и связанных с работой органов пищеварения, вызвать изжогу или вздутие. Об этом рассказала нутрициолог Наталья Зубарева.

Стресс влияет не только на нервную систему

В период стресса организм человека отдает приоритет жизненно важным процессам. Пищеварение не во всех случаях расценивается таковым, поэтому сокращается выработка серотонина. Приток крови к ЖКТ и выработка ферментов значительно тоже.

Алкоголь и сладости ухудшат состояние

Из-за стресса человек может испытывать изжогу, вздутие или нарушения перистальтики. Бороться с этим можно, меняя рацион своего питания. В первую очередь, как отметила Наталья Зубарева, стоит отказаться от сладостей (тортов, печенья, конфет). Вместо них нужно есть пищу, которая содержит простые углеводы.

Человеку, испытывающему частый стресс и проблемы с ЖКТ, нужно забыть об алкоголе. Он вызывает выброс гормонов дофамина, адреналина и норадреналина, что негативно влияет итак на плохое состояние организма. Похожее действие оказывают и напитки, содержащие кофеин.

Что есть и пить?

Жирная морская рыба, витамин B и омега-3 помогут справиться со стрессом. Все это помогает нормализовать нервную систему и положительно влияет на кровоснабжение сосудов мозга.

Врач посоветовала во время стресса употреблять в пищу продукты, богатые магнием, это поможет поддержать нервную систему и нормализовать сон. Похоже на организм действуют молочные продукты, зелень и горький черный шоколад.