Откажитесь от употребления всего трех продуктов, и вы гарантированно доживете до правнуков

Часто употребление в пищу блюд, в составе которых много соли, масла и канцерогенов, сокращает срок жизни.

Пора начать жить по-новому

Мечтая жить долго и счастливо, надо подкреплять свои стремления конкретными действиями. Например, выбрать вид спорта, который будет приносить радость от каждой тренировки. Можно отказаться от вредных привычек и взять за правило ежедневно гулять перед сном не меньше часа. Это правильные и полезные для здоровья решения. Но, к сожалению, не гарантирующие долгой жизни.

По статистике ВОЗ, больше всего людей на планете умирают от осложнений сердечно-сосудистых патологий. Поэтому, планируя попасть со временем в список долгожителей, важно подстраховаться и в этом плане.

- Чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, важно пересмотреть свой рацион питания. И удалить из него навсегда продукты, от которых растет уровень вредного холестерина в крови, - акцентирует врач-кардиолог Юрий Пикша.

Какой холестерин вредный?

Стоит отметить, что ученые и врачи выделяют холестерин на две группы: вредный - ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и здоровый - ЛПВП (липопротеины высокой плотности). При этом большая часть (80 процентов) холестерина в крови вырабатывается печенью и клетками организма, остальные (20 процентов) усваиваются с пищей.

Чтобы повысить шансы на здоровую старость, надо отказаться от продуктов, в которых содержится много насыщенных жиров.

По словам кардиолога, особенно вредные в этом плане картошка фри, маргарин и чипсы.

- Чем чаще и больше вы будете их есть, тем выше риск однажды почувствовать характерное недомогание и оказаться пациентом кардиолога, эндокринолога и других специалистов-медиков, - говорит эксперт.

Как держать уровень холестерина под контролем?

По словам медика, благотворно на уровень холестерина в крови влияют продукты натурального происхождения: каши из злаков, фрукты и овощи, орехи и семена. Увеличив их долю в рационе, можно существенно повысить шансы однажды познакомиться с правнуками, а может и лично отвести их в школу.