Маловато будет: как распознать у себя дефицит витамина С

Врачи назвали признаки, по которым можно понять, что в организме не хватает витамина С.

Даже при достаточном употреблении продуктов, которые богаты витамином С, этого микроэлемента может не хватать. Екатерина Терентьева рассказала, как определить у себя дефицит и вовремя устранить проблему.

Медленное заживление ран

Витамин С необходим для выработки коллагена, который, в свою очередь, участвует в заживлении ран, порезов и синяков. Если рана заживает слишком долго, это говорит о возможном недостатке витамина.

Ухудшение состояния кожи

Если кожа стала чувствительной, а цвет лица тусклым, необходимо сдать анализы на витамин С. Дело в том, что этот витамин нужен, чтобы защищать кожу от ультрафиолетового излучения, а также для выработки коллагена.

Ухудшение состояния ногтей

Витамин С нужен для усвоения железа, который нужен для укрепления ногтей. Если они стали тонкими и хрупкими, это повод задуматься, достаточно ли витамина С вы употребляете ежедневно.

Снижение иммунитета

Витамин С помогает повысить иммунитет в сезон простуд и обладает противовоспалительным эффектом. А его дефицит увеличивает шансы заболеть простудой или подхватить инфекционное заболевание.

Появление синяков

Из-за недостаточной выработки коллагена в организме могут появляться синяки от любого сильного прикосновения или незначительного удара обо что-либо. За выработку коллагена, как мы уже знаем, отвечает витамин С.