Врач рассказала о том, какие упражнения могут улучшить работу почек

Одним из способов улучшения состояния внутренних органов человека является лечебная гимнастика.

Благодаря определенным упражнениям кровь приливает к органу и позитивно действует на его состояние. Это может стать эффективной профилактикой против некоторых заболеваний. О том, как проводить тренировки, рассказала врач Нина Зубова.

Тренеру важно знать об этом

Врач отметила, что очень важно не подходить к физическим нагрузкам самостоятельно. Нужно посоветоваться со специалистом, который определит их интенсивность. Особенно это важно учитывать людям, страдающим от мочекаменной болезни, ведь некоторые нагрузки на организм могут начать двигать камни по путям и спровоцировать почечную колику.

Важно говорить специалисту обо всех проблемах организма. При заболевании почек можно выбирать только упражнения, которые их не нагрузят. В противном случае, это может привести к ухудшению состояния, появятся боли в спине, недомогания или отеки.

Легкие упражнения на смену зарядке

Зубова перечислила самые распространенные и простые упражнения. Их можно выполнять по утрам вместо зарядки: «велосипед», «уголок» (поочередное сгибание поднятых вверх ног под углом 90 градусов), «кошка». На каждую сторону стоит делать 15 повторов, но при этом общее время тренировки не должно быть больше 35 минут. Делая их, вы улучшаете кровообращение в органах малого таза, укрепляете организм, и, конечно, упражнения положительно повлияют на работу почек.

Важно подойти к вопросу со всей серьезностью. Не ограничиваться только физической нагрузкой, но и следить за своим питанием, отказаться от вредных привычек и пить больше воды. И не забудьте, что перед началом занятий нужно проконсультироваться со специалистом.