Сдуваем шарик: 5 способов избавиться от вздутия живота

Вздутие живота может испортить настроение на весь день. Фото: pxhere.com

Врачи рассказали, как быстро побороть вздутие живота и предотвратить его появление.

Вздутие живота – неприятная проблема, с которой сталкиваются многие. Это состояние доставляет человеку дискомфорт, особенно, если это произошло перед каким-либо важным событием. Врач-гастроэнтеролог Нина Позднякова рассказала о том, почему вздувается живот и как этого избежать.

Почему это происходит?

Главная причина – проблемы с пищеварением. Они могут возникнуть из-за переедания, плохо пережеванной еды, если есть слишком много клетчатки, а также из-за большого содержания соли в потребляемых продуктах.

Простые решения проблемы

Пей воду за 30 минут до начала приема пищи. Это поможет организму выработать нужное количество соляной кислоты, которая необходима для переваривания пищи.
Пережевывай еду тщательно. Врачи рекомендуют делать не менее 30 жевательных движений перед проглатыванием пищи.
Избавьтесь от жевательных резинок. Дело в том, что когда мы совершаем жевательные движения, организм ожидает, что в желудок попадет еда. Но если этого не происходит, организм начинает поглощать воздух.
Не пей газированные напитки! Попадание пузырьков газа в твой желудок провоцирует вздутие живота.
Не кури. Курение – одна из причин, почему раздувает живот, так как никотин усиливает выделение желудочного сока.