Три серьезных причины каждый день перед сном есть ананас

Диетолог рассказала об удивительных свойствах ананаса.

Зачем нужно есть ананас перед сном

Заморский фрукт желтого цвета, имеющий яркий вкус и много полезных веществ в составе - лучший продукт, который можно и нужно есть перед сном. Об этом заявила врач-диетолог Оксана Дмитренко.

- Незаменимым ананас делает входящий в его состав мелатонин, который гарантирует крепкий сон и качественный отдых. Этот гормон вырабатывается в организме человека, но, как выяснили ученые, получить его можно и из пищи, - акцентирует медик.

Таким образом, съедая вечером по 100-150 гр свежего ананаса, можно обеспечить себе:

• полноценный отдых от хлопот и забот;

• плавное похудение. Эффект достигается, благодаря обилию клетчатки в составе и крайне низкому количеству калорий (50 кКал на 100 гр сочной мякоти);

• снижение уровня вредного холестерина в крови. Чем ниже будет этот показатель, тем лучше будет работать сердце и ниже риски развития инсульта.

Дополнительные бонусы

Помимо прочего, врач подчеркнула, что в ананасе есть нутриенты, которые помогут укрепить иммунитет и здоровье в целом, даже если есть его только утром.

Такой эффект достигается, благодаря наличию в составе:

• витамина С. Он незаменим для иммунной системы и защиты от инфекций.

• витаминов группы В (В1, В2, В6). Нутриенты положительно влияют на качество работы головного мозга, улучшают память и снижают уровень стресса в организме.

• калия. Он способствует регулярному выводу лишней жидкости из организма.

• марганца. Нутриент незаменим для укрепления здоровья соединительных тканей.

• клетчатки. Благодаря ей кишечник будет работать как часы, а запоры и метеоризм быстро забудутся, как страшный сон.