Как правильно осуществлять переход на правильное питание без стресса для организма

Диетолог посоветовала, как избежать ошибок для начинающих ЗОЖников.

Если вы решили отказаться от вредных продуктов, не думайте, что организм скажет вам спасибо. Резкий переход – для него это стресс, а значит, отреагировать он может самым разным способом.

Диетолог Татьяна Филиппова советует переходить новые привычки в питании постепенно.

Нужны витамины

Эксперт считает, что для начала нужно проанализировать свой ежедневный рацион. От чего-то вы можете отказаться, например, от хлеба и сладких десертов, переработанных продуктов, жирного и жаренного. Это организм переживет. А вот от насыщенных жиров, мяса сразу отказываться не стоит.

Меню должно быть полезным и сбалансированным. Включите в него различные группы продуктов и необходимые для поддержания иммунитета витамины и антиоксиданты.

Не злоупотребляйте

Будьте осторожны с полезными смузи, предупредила специалистка. Овощные могут вызвать вздутие и рези при проблемах с ЖКТ, а энергетическая ценность не должна превышать 300 ккал на 100 г.

Соблюдайте водный баланс и не забывайте про физические нагрузки.